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血脂是什麼? 通俗來講,血脂就是人體血漿中的脂質的總稱,主要包括膽固醇和甘油三酯,雖然只占了身體的一小部分但是,卻參與了人體的新陳代謝。膽固醇主要用於細胞膜和一些激素的合成,而甘油三酯主要為人體活動提供能量,兩者互相制約,維持著血脂的平衡。 血脂的來源主要有兩部分,一部分來自含有脂肪和膽固醇的食物,如動物內臟、肉類和甜品等,這屬於外源性,另部分則由人體自身合成,這屬於內源性。 ... 影響血脂的因素 遺傳因素 遺傳主要通過某些酶的缺陷或者細胞表面脂蛋白的缺失引起的,也可能發生再脂蛋白的分子上。如果家族中出現過眾多遺產病例,不注意後期的調理很容易誘發高血脂。遺傳在血脂代謝異常里占了一定的比例,但是和生活方式也有很大的關係,就算基因易患高血脂,但是也不能保證一定遺傳。 藥物因素 近些年臨床研究證明,很多藥物會造成副作用引起血脂異常,使得膽固醇、甘油三酯呈現出不同程度的升高,而高密度脂蛋白降低。尤其是一些胰島素、治療神經性的藥物均需要引起高度的重視。 飲食因素 飲食對血脂影響最大也比較複雜,國人「吃什麼補什麼」的錯誤想法,長期深入一些高膽固醇的動物內臟,對身體的危害較大。食物中的脂肪酸和膽固醇的含量也對血脂有較大影響,如果長期攝入蛋白質、脂肪和碳水化化合物,都會增加高血脂癥的發病率。 ... 年齡性別因素 小孩高血脂不容易發生,隨著年齡的增長身體的各個器官的的功能會逐漸退化,所以老年人高血脂發病率明顯高於年輕人。50歲以後女性的血清膽固醇和甘油三酯含量高於男性,而高密度脂蛋白水平低於男性。女性患者血清膽固醇的升高作為冠心病的危險因素,其影響遠不及對男性的影響。 血脂異常有什麼危害? 由於血脂異常沒有明顯的癥狀,所以很多人沒有意識到血脂異常的危害,對血脂異常的重視程度遠遠不夠。如果血脂過高,容易造成「血稠」,血脂在血管壁上沉積,會逐漸形成小的斑塊,這些斑塊會逐漸增多、增大,堵塞血管,使血流變慢,嚴重時會使血流完全被阻斷。高血脂癥對人體的危害是會加速全身動脈粥樣硬化,我們常見的高血壓、糖尿病、眼底出血、失明、腎功能衰竭、冠心病、心肌梗死、心臟猝死等,都與高血脂癥密切相關,所以高血脂的危害不可小覷。 ... 日常多吃3物,血脂會悄悄降下來 (1)多吃高纖維食物 芹菜、番薯等含膳食纖維比較多的蔬菜也可以起到降脂的作用,其原理是:膳食纖維與膽固醇在消化道結合後排出體外,從而減少了脂類的吸收,並且這種纖維能夠促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收,還能達到瘦身的作用。 (2)多吃點大蒜 大蒜是常見的一種食物,即可以生吃,也可以調味。大蒜具有降脂的功效歸功於大蒜素,研究表明,大蒜素具有顯著的降血脂效應,其機理一方面可能是促進了脂蛋白之間的代謝與轉化,另一方面可能是抑制了腸道膽固醇的吸收、減少了肝臟膽固醇的合成,促進了血清和肝臟甘油三酯的分解。 (2)多吃含磷油脂酸的食物 這是一種人體必需不飽和酸,一般從大豆中用有機溶劑提取分離而成,有著很好的乳化和分解脂肪的作用。磷油脂酸能夠抑制血液中脂質氧化、形成沉積,保持血脂代謝通暢,乳化血管內沉積在血管壁上的膽固醇及脂類,形成乳白色液體,排出體外。

 

 

內容簡介

  當今的社會是人際關係的社會,人際交往的廣泛與否,是衡量一個人能否在事業上取得成功的關鍵因素。成功學大師卡內基認為:一個人要想成功,其自身的能力只占15%,而在交際過程中獲取他人的幫助則占85%!很多大企業在招聘或提拔人員時,幾乎無一例外地都把一個人的交際能力作為重要條件。

  隨著交際個體素質的提高、交際環境的改變、交際內容的豐富、交際手段的多樣化,人們正在努力追求一種交際的完美境界,使得交際更加高雅、美妙、迷人。那麼,怎樣才能使自己在交際過程中更有魅力,從而為自己贏得更多、更好的機會呢?     本書中涵蓋了生活交際和工作交際的諸多方面,通俗易懂,操作性強,力圖給大家提供一本全方位的交際藝術指導讀物,使大家「一書在手,交際不愁」!     本書有針對性地提出了提升交際魅力的100個招法,部分篇幅後點綴有「提升魅力小貼士」、「提升魅力小故事」等趣味性和實用性相結合的版塊,力求做到有知識性與可讀性。希望大家在閱讀本書的時候,都能有一個開朗的心境!     最後衷心地祝願大家在本書的陪伴下,在交際場中構成道道瀟灑迷人、神采飛揚的魅力風景線!

作者介紹

編者簡介

宋天天


  企管學系畢業,擁有豐富深刻的人生閱歷,曾在外商公司從事品牌策劃和營銷工作,現從事管理工作。出版有多部專著和員工自我管理類暢銷書,被眾多知名企業指定為培訓教材。
 

目錄

前  言
第1招:魅力交際從主動打招呼開始
第2招:好人緣來自與人分享
第3招:「贏「意味著超越自己,而非打倒他人
第4招:不要忽略「面子問題」
第5招:用「我們」等字眼,形成共同意識
第6招:諧音妙用,寓諷喻於談笑之中
第7招:迅速而巧妙地把恥辱的標籤,貼到挑釁者的臉上
第8招:用幽默的諷刺,給對方以有力的回擊
第9招:製造笑料,淡化窘迫的氣氛
第10招:有意繞開中心話題巧兜圈子
第11招:閒時多「燒香」,急時有人幫
第12招:常來常往,無事也登「三寶殿」
第13招:用善意的微笑贏得世界
第14招:當眾擁抱你的「對手」
第15招:謙虛能縮短交際中的心理距離
第16招:讓熱情成為聯結心靈的紐帶
第17招:「一諾千金」的人,必然會受到人們的愛戴
第18招:給對方留下美好的第一印象
第19招:不要以貌取人
第20招:未雨綢繆打造人際關係網
第21招:利用「影子」效應來搏取對方的好感
第22招:不斷展示自己的競爭力
第23招:做你自己,不要去模仿別人
第24招:主動進攻就是最好的防守
第25招:設法讓自己引人注目
第26招:不要吝惜你的讚美
第27招:讓他人感覺到你的關懷與理解
第28招:自我推銷,把主動權掌握在自己手裏
第29招:恰當運用善意的謊言
第30招:先將一切不是攬到自己身上
第31招:什麼時候都不要將好事做盡
第32招:善於藏匿鋒芒,才不會成為眾矢之的
第33招:不要多管閒事
第34招:巧妙示弱以博得同情
第35招:人際交往既要感情也要功利
第36招:不必和別人斤斤計較
第37招:幫助別人,收穫快樂
第38招:多結交積極優秀的人
第39招:給別人喜歡自己的理由
第40招:「禮」多人不怪
第41招:會送禮不如會選禮
第42招:略施小計讓對方欣然受禮
第43招:有「禮」沒「禮」都能走天下
第44招:讓下屬把心中的不滿統統發洩出來
第45招:你的認可,就是下屬工作的動力
第46招:記住下屬的名字,拉近你們的距離
第47招:女上司對男下屬,應該恩威並舉
第48招:注意特殊時期的「上下級」關係
第49招:給足上司面子,自己的路也好走
第50招:相信領導必有其過人之處
第51招:「馬屁「該拍還要拍
第52招:「講道理」的下屬做不得
第53招:及時與上司溝通,讓晉升十拿九穩/
第54招:微笑能縮短同事之間的距離
第55招:好朋友不等於好同事
第56招:化解矛盾要主動
第57招:防微杜漸,避免「桃色事件」纏身
第58招:女性和男同事出差時要謹慎
第59招:好聚好散,臨走別忘說「再見」
第60招:結交朋友要主動
第61招:把優越的光環,讓給你的朋友
第62招:以真誠坦率,換得朋友的赤誠和友愛
第63招:再好的朋友,也要保持適當的距離
第64招:結交異性朋友,開創人脈半邊天
第65招:向同性密友開懷傾訴
第66招:在自己的心中,裝一把擇友的尺
第67招:謹慎對待突然升溫的友情
第68招:朋友交談切勿太「隨便」
第69招:跟女人相處要學會認同
第70招:懂得繞開女性死穴的男人更受歡迎
第71招:抓住女人喜歡被人誇獎的特點
第72招:剛柔相濟才能更好地展現女性的魅力
第73招:珍視和把握純美的愛情
第74招:施展個人魅力,戀人更加親密
第75招:對戀人不能言聽計從
第76招:分手了,就不要再去想了
第77招:聰明的女人,懂得與丈夫的朋友和睦相處
第78招:經營美滿的婚姻,需要繞開陷阱
第79招:夫妻相處應做到溫情與獨立並存
第80招:不要試圖改造你的伴侶
第81招:多抽時間與父母進行有效的溝通
第82招:追求自我獨立的同時,不要忽視父母的意見
第83招:和愛人的雙親愉快相處,大家小家都幸福
第84招:跨越觀念「代溝」,婆媳也能親如母女
第85招:討得岳父母歡心,老婆也跟著開心
第86招:當朋友失去親人時,給他安慰和支持
第87招:探望生病的朋友,多說積極樂觀的話
第88招:鄰里相處要有容人之量
第89招:與陌生人交往,要善於找突破點
第90招:掌握不同場合打破僵局的好辦法
第91招:坦然面對批評,是給自己進步的機會
第92招:含糊其辭的拒絕不可取
第93招:不因爭辯傷和氣
第94招:產生矛盾時不要硬碰硬
第95招:如何與討厭的人和諧相處
第96招:在電話裏交談也應該帶表情
第97招:用身體姿態語言,增強口頭語言的感染力
第98招:用新潮語言啟動你的日常言談
第99招:掌握酒桌文化的奧秘
第100招:如何在Party中魅力四射
 
 
 

編輯推薦

  美國卡內基工業大學對一萬人的案例記錄進行分析,結果發現個人「智慧」、「專門技術」、「經驗」,只占成功因素的15%,其餘85%取決於良好的人際關係。哈佛大學就業指導小組調查結果證實:數千名被解雇的男女中,人際關係不好的比不稱職的高出兩倍。日本人際關係學方面的調查也表明:在日本,因薪俸低而調動工作的,大約僅占調轉人員的5%,其餘95%都與人際關係有關。在台灣,抱怨「做人難,人難做,難做人」的也時時可見。      本書有針對性地提出了提升交際魅力的100個招法,希望能為你在成功的道路上指點迷津,為你的成功助上一臂之力。

前言

  愛因斯坦說:「物理很單純,人際關係很複雜。」交際問題無時無刻不在困擾世界上的男男女女。

  美國卡內基工業大學對一萬人的案例記錄進行分析,結果發現個人「智慧」、「專門技術」、「經驗」,只占成功因素的百分之十五,其餘百分之八十五取決於良好的人際關係。哈佛大學就業指導小組調查結果證實:數千名被解雇的男女中,人際關係不好的比不稱職的高出兩倍。日本人際關係學方面的調查也表明:在日本,因薪俸低而調動工作的,大約僅占調轉人員的百分之五,其餘百分之九十五都與人際關係有關。在台灣,抱怨「做人難,人難做,難做人」的也時時可見。

  然而,無論人際關係怎樣複雜,我們都無法逃避。當今的社會是人際關係的社會,人際交往的廣泛與否,是衡量一個人能否在事業上取得成功的關鍵因素。

  成功學大師卡內基認為:一個人要想成功,其自身的能力只占百分之十五,而在交際過程中獲取他人的幫助則占百分之八十五!很多大企業在招聘或提拔人員時,幾乎無一例外地都把一個人的交際能力作為重要條件。

  此外,交際對我們每個人的心理和生理健康,都起著至關重要的作用,有人甚至形象地把它比作人生中不可或缺的「維生素」。

  看過英國作家笛福的小說《魯濱遜漂流記》的人都知道,像魯濱遜那樣身處孤島不能與人交往是非常痛苦的。只有將自己投入到社會的大家庭,擁有一個良好的交際圈,才能順利打開人生的棋局。

  在現代社會中,個人和企業所面對的資訊和外在刺激因素之多、之強,是過去任何時代無法比擬的。隨著交際個體素質的提高、交際環境的改變、交際內容的豐富、交際手段的多樣化,人們正在努力追求一種交際的完美境界,使得交際更加高雅、美妙、迷人。那麼,怎樣才能使自己在交際過程中更有魅力,從而為自己贏得更多、更好的機會呢?

  本書吸納了大量生動具體的生活場景和精彩案例,針對性地提出了魅力交際的一百個招法。書中涵蓋了生活交際和工作交際的諸多方面,通俗易懂,操作性強,力圖給大家提供一本全方位的交際藝術指導讀物,使大家「一書在手,交際不愁」!

  本書摒棄了教科書式的枯燥和單調,部分篇幅後,點綴有「提升魅力小貼士」、「提升魅力小故事」等趣味性和實用性相結合的版塊,力求做到知識性與可讀性的有機統一。希望大家在閱讀本書的時候,都能有一個開朗的心境!

  最後衷心地祝願大家在本書的陪伴下,在交際場中構成道道瀟灑迷人、神采飛揚的魅力風景線!

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869788175
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 320頁 / 15 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >
  • 本書分類:> >

內容連載

第039招:給別人喜歡自己的理由
 
要別人喜歡你,首先自己得喜歡自己。
 
良好的人際關係,能夠使人獲得安全感和歸屬感,給人精神上的愉悅和滿足,甚至能促進身心健康,因此大家都渴望建立良好的人際關係。但是,許多人常常不能如願,覺得周圍人不喜歡自己,有嚴重的失敗感。
 
怎樣給別人喜歡自己的理由,建立良好的人際關係?明白以下幾點至關重要:
 
1不斤斤計較
 
淡化得失,好處儘量讓別人多拿一些。人際關係,實際上是人與人之間心理上的關係,反映了個人或群體尋求滿足其社會需要的心理狀態。因此,人際關係的變化與發展,決定於雙方社會需要的滿足程度。如果雙方在相互交往中,都獲得了各自的社會需要的滿足,相互之間才能發生並保持接近的心理關係,表現為友好的情感,反之就可能彼此疏遠。不同層次的人際關係,反映了人和人之間相互需要的吸引的程度。
 
2以誠待人
 
以誠待人、講求信義,是人際交往得以延續和深化的保證。在交往中,只有彼此抱著心誠意善的動機和態度,才能相互理解、接納、信任,在感情上引起共鳴,使交往關係鞏固和發展。
 
3尊重別人
 
受主、客觀因素影響,雖然人與人在氣質、性格、能力、知識等方面存在差異,但在人格上是平等的。只有尊重自己和尊重他人,才能保持人際交往各方的平等地位。
 
4足夠寬容
 
寬容表現在對非原則問題不斤斤計較,能夠寬以待人,求同存異,以德報怨。寬容有助於擴大交往空間,滋潤人際關係,消除人際間的緊張和矛盾。在人際交往中,由於個體差異,或不可預見的陰差陽錯,因誤會、不理解而產生矛盾不可避免。如果有人刺傷你,你就耿耿於懷,以牙還牙,必然導致惡性循環。反之,如果你相信人的感情是可以誘導的,寬容別人,「投之以木桃」,則他人遲早也會禮尚往來,而「報之以瓊瑤」的。
 

 

 

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文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/health/9vbvzl5.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010835707

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