這是書單狗親筆原創的第/ 309/ 個書單如果用4個詞來形容我自己，書單狗會用以下這4個。樂觀童真充滿夢想、勇氣和愛以及帥得任性了解我的人，都認同這4點。01《佐賀的超級阿嬤》島田洋七豆瓣評分：8.7 /(13212人評價/)窮的時候，人有選擇嗎？書單狗覺得有，你可以選擇窮得消沉，也可以選擇窮得開朗。 / / 你們一定認為書單狗屬于后一種，實際上書單狗也確實屬于后一種。但在這位阿嬤面前，書單狗甘拜下風。二戰剛結束的日本，物質極度匱乏，但阿嬤總有神奇的辦法讓生活繼續下去，并且始終讓家里洋溢著笑聲和溫暖……阿嬤出門時腰上一定要綁著繩子拖著磁鐵，在她看來光走路什么事也不做，多可惜，而這樣不費什么事就能賺到外快！ / / 阿嬤還在河中央放了根木棒，木棒可以攔住從上游菜市場飄下來的賣不出去的蔬菜和水果。在她看來，這是一個提供驚喜的超級市場，因為永遠不知道今天能吃到什么。阿嬤把積極樂觀的生活態度，真正融入到了一件件的小事兒當中，這種極致的樂觀，透過紙張，一點一滴滲透進書單狗的小心臟。人生的起起落落是常態，在頂端時好好享受，在低谷時不失樂觀，書單狗覺得，這是一種現代年輕人尤其要領悟的真正的生活智慧。02《布魯克林有棵樹》貝蒂·史密斯豆瓣評分：8.6 /(5316人評價/)《布魯克林有棵樹》中樹說的是臭椿樹，這是一種在各種土壤中都能頑強生長起來的樹，所以又叫天堂樹。書中的主人公弗蘭西就像那棵樹。 / 弗蘭西的身上有一種特質，不管命運給她制造了多少麻煩，她從來不會放棄向上的希望和能力。從這個意義上說，她打敗了她的厄運。她的母親也看到了她的特質，所以在只能選擇供一個孩子繼續上學的時候，母親把機會給了弟弟。因為在她看來如果弟弟不上學，他的人生將喪失向上的能力。而弗蘭西不一樣，向上的能力是她的本能。弗蘭西沒有辜負母親的期望，她沒有深陷在布魯克林的貧窮和紛鬧中，而是像臭椿樹一樣，從縫隙中尋找生機，在空氣里拼命生長，直到人生的另一扇大門終于為她打開。如果命運給你一個比別人低的起點，那么絕對是相信你可以憑借夢想的力量，去創造出一個絕地反擊的故事。 / 03《源泉》安·蘭德豆瓣評分：9.1 /(4543人評價/)大部分人在生活中都會根據社會的主流意見，或多或少地改變自己的初衷，走上一條所謂正確的道路。/ 而書中的主人公洛克，是一個完全的對立面。每一次，在自己的原則和他人的意見之間做選擇的時候，他都堅持地選擇自己的原則。他給我們展示出了另外一種生活方式——如果完全遵從自己的內心，生活會是什么樣子？洛克，因為無緣新建筑的設計，出于對建筑的熱愛，他接受了一個不平等條約：即洛克幕后幫忙設計房子，但名分給其他人。可是房子設計出來之后，洛克發現他的設計被改動了！他不在乎名分，但是他堅持自己設計的神圣。于是他做了一件讓所有人都始料未及的事——炸掉了整棟樓。看到這里，書單狗震驚了。當你發現激情漸漸褪去，當你發現生活變得有些循規蹈矩，書單狗建議你選擇捧起這本《源泉》。04《小王子》圣埃克蘇佩里豆瓣評分：9.0 /(213605人評價/)愛不是一種能力，愛是一種本能，但表達愛是一種能力。書單狗建議每一個不具備這項能力的人，都看看這本書，關于愛的道理都隱藏在這本書孩童般純凈的語言之下。毋庸置疑，小王子是愛著玫瑰的，即使玫瑰園里有5000朵一模一樣的玫瑰，可他愛著的還是自己那朵玫瑰。他會悉心的照顧她，會認真對待她說的每一句無關緊要的話，會因為離開她而流淚。但這些只能說小王子會愛，他并不會表達愛，玫瑰也不會。他們兩個的驕傲就像刺一樣，抱得越緊，刺得越深，所以小王子選擇離開了他的星球。后來小王子遇到了狐貍，才真正懂得了愛的秘訣——馴服。所謂的馴服就是兩個眼高于頂的人會為了對方而心甘情愿地低下高傲的頭顱。最后，懂得了秘訣的小王子回到了他自己的星球，去守候他的玫瑰，因為一旦馴服了什么，就要對她負責，永遠地負責。05《夏洛的網》E.B.懷特豆瓣評分：8.5 /(20271人評價/)童心與生俱來，只是隨著時間的流逝和世事的磨礪，很多人的童心漸漸消退，人就變得世故、庸俗了。/ 判斷一個人是否仍然葆有童心，方法很簡單，就是他喜不喜歡這本書。/ 這本書在一些世故的成人看來，可能就是一個莫名其妙的童話故事。 / / 但富有童心的人絕對會為書中一只蜘蛛和一頭豬的友情故事所感動，甚至為它們流淚，甚至像書單狗一樣，廢掉1包紙巾。 / / 如果這本書讓你哭了，那么千萬不要感到害羞，這是一件值得驕傲的事情，因為這代表著你已經掌握了度過愉快人生的秘訣——永遠葆有童心。/
導讀：跑步為什么會猝死？跑步是一項很好的戶外運動，給我們的身體帶來不少的好處，雖然跑步很簡單，但也有技巧，有些跑步后的注意事項要留心。那跑步為什么會猝死？我來說下！1、跑步為什么會猝死1.1、心室顫動跑步中突然猝死,多數為快速的心室顫動,這種極快無規律的跳動,心臟不可能有任何能力去有效收縮來排出血液,使大腦沒有血的供應,所以如果病人不及時救治,就會出現快速死亡。心室顫動是導致死亡的最直接的原因。跑步為什么會猝死1.2、心臟突變心臟基因的一些突變引起的心電活動異常。1.3、肺栓塞大面積肺栓塞,長期臥床、不運動,下肢靜脈在不知不覺中形成血栓,而腿部更是血栓多發地,腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動能力,更危險的是,久坐后再稍一動彈,栓子就容易松動脫落,然后就像個魚雷般沖向肺部,造成肺栓塞,此時發生猝死的幾率非常高,這類肺栓塞又被稱為“經濟艙綜合征”。2、預防跑步猝死的方法2.1、運動看天氣避免在不潔空氣的環境中運動,并要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛煉,那就和吸煙一樣有害。2.2、跑后做好緩沖運動劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會淤積于靜脈中,心臟就會缺血,容易造成意外發生。長跑結束后一定不能立即停下來,要做一些緩沖的運動。2.3、最好不要飲酒后跑步平時應該多吃高碳水化合物、低脂肪、富含維生素無機鹽的食物,避免油炸或含油較多的食物。跑步前最好不要醉酒。跑步中如果單純補水會致體溫升高,甚至出現“水中毒”,最好喝電解質飲料,除含各類礦物質和糖分外,還能矯正口味及補充能量。3、正確跑步的方法3.1、落地緩沖如果你有仔細觀察過他人跑步,你會發現,很多人都是全腳掌著地,落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時,騰空腳落地時要腳跟先著地,然后再過渡到全腳掌。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護,防止骨膜炎的發生。3.2、擺臂擺臂是在跑不過程當中,保持身體的平衡性和協調性,使身體更自然的擺動,更符合人體運動的韻律。擺臂時,只要記住前不漏手,后不漏肘,自然的隨著腳步而擺動。3.3、呼吸跑步時的呼吸是深遠而悠長的,一般采用鼻吸嘴呼,體力下降較為嚴重是可以采用嘴吸嘴呼方式。跑步的好處1、減肥塑形跑步是我們塑造身形的一種有氧運動,一般在堅持跑步20分鐘之后人體內的脂肪就開始大量燃燒。所以我們通過跑步能達到減肥的目的。跑步為什么會猝死2、保持年輕經常跑步的人骨骼更加完善,跑步能促進身體新陳代謝的能力,有延緩衰老的作用。跑步能預防一些骨關節疾病的發生,從而延緩人體的衰老,使人保持年輕的身心狀態。3、增強心和肺功能運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。4、提高睡眠質量通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25/%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。5、磨煉人的意志和毅力想要通過跑步來健身的人,都需要很強的毅力。尤其是長跑更能鍛煉人的耐性和韌性。長期堅持跑步的人,在工作時會更加有效率、有潛力、有動力。在遇到挫折的時候能更快恢復過來,所以跑步是鍛煉人的一種絕佳方式。跑步后的注意事項1、不蹲坐休息健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束后,多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。2、不在大汗淋漓時洗冷水浴運動后大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。3、不貪吃冷飲運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。股票配資但運動后人體消化系統仍處于抑制狀態,貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發胃腸道疾病。跑步為什么會猝死4、不立即吃在運動時,全身的血液進行重新分配,使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少,若在運動后不經休息立即吃飯,就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調,易得病。
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